opinie o wodzie

[...] dorzucać tu jakąś kreatynkę i tutaj przydałaby się podpowiedź, bo portfel prawie dziurawy, ale jak trzeba to trzeba ;/ Oczywiście dieta przygotowana. Obecnie - końcówka masy, czyli jakieś 3000 kcal, na początek obetnę -300 kcal i potem -150, co tydzień lub co dwa. Co uważacie o środkach? Szczególnie interesują mnie opinie o redlinie :) Pozdro

[...] Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : omlet z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Odżywka białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki [...]

[...] mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy picie mleka z wmiksowanym serem (taki koktajl) wieczorem to straszny grzech? Czegoś za mało, za dużo? Wszelkie opinie mile widziane. 7:30 śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Rodzynki suszone 20 Dynia, pestki 5 10:00 II Śniadanie Chleb żytni [...]

[...] ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu Poniedziałek - Klata, motyle wtorek - barki, kaptury, triceps środa - biceps, przedramie czwartek- przerwa piątek - klata, motyle, triceps soboty - [...]

[...] czy robić jak dotychczas czy coś zmienić. Jak tak to proszę o jakąś propozycję. Co jeszcze. Aminokwasy BCAA uzupełniam przed i po treningu. Chyba tyle A i na koniec cel : redukcja tkanki tłuszczowej i wagi przy maksymalnym zachowaniu mięśni pozdrawiam i czekam na opinie/odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686086435bdf4ff3b70c82ae5ecb43f8.jpg

[...] białka isolat kazeina oczywiście na noc I pytanie jak to połączyć, czy najpierw sam celn-później mixa, czy clen z tym mixem co 2 dni ?? Czy może macie jakieś sugestie co do brania supli albo diety, jestem otwarty na podpowiedzi :) Proszę o jakieś sugestie, opinie. z góry dziękuje :) Zmieniony przez - trevis_1989 w dniu 2014-05-31 02:32:49

CZEŚC! Mam ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, [...]

Witam Wlasnie ulozylem diete na mase, prosze o opinie i skorygowanie bledow. Moja waga 67kg/wzrost 172 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:130B /85T/312W/2528 Kcal Od razu chcialbym nadmienic ze nie moge pozwolic sobie na super dobrana diete ze wzgledu na prace i obowiazki, prosze o ewentualne zamienniki posilkow, niektore musza byc szybkie ze [...]

Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

[...] 5.Posiłek potreningowy 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 350 kcal 6. Kolacja 120g Tunczyk kawałki 100 g Twaróg 260 kcal Razem 1670 kcal Dodatkowo suplementacja: 2g Fish oil ( w tym 0,6g OMega3) dziennie, 2 tab Super B-Complex Kirkland dziennie, Animal Pak 1 saszetka co 3 dzien. Proszę o opinie, wskazówki. Pozdrawiam

[...] i na odblok 10 tab clomidu,poczatek 12h po ostatniej tabletce mety. Po cyklu kreatyna w celu utrzymania(tylko właśnie doradźcie jaką tak do 100 zł) No i po całym cyku przez tydzień ćwiczenia na siłowni na 60% mocy dla utrzymania(tak gdzieś wyczytałem) Oceniajcie i doradzajcie czekam na poważne opinie, gdyż chce się dobrze przygotować do cyklu.

[...] białkowy na noc: Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10g 23gB 16gT 5gW Oto moja dietka. Jej bilans to około: 195gB 99gT 470gW Nie wliczałem warzyw. Pije głownie wode. Treningi mam dość intensywne więc 6gW w tym przypadku chyba nie bedzie z dużo. Proszę o opinie. Zmieniony przez - lukkkasz w dniu 2007-02-08 23:51:16

[...] 80g VII 12:30 B: W: T: Mleko sporzywcze 2% tluszczu 200g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy poltlusty 80g Wychodzi B:147g W:324g T:89g Czy taka dieta będzie dobra ? Prosze o opinie i o mozliwe poprawki - bardzo mile widziane. Oczywiscie zamierzam zastepowac produkty zeby jedzenie mi sie nie znudzilo niestety na obiad mam maly wplyw jedynie co [...]

[...] Tłuszcz: 10g kcal.: 560kcal V posiłek 19:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g kcal. 187kcal Łącznie w diecie 203g białka, 72g tłuszczu, 422g węglowodanów, 2982 kalorii. Nie jestem pewien czy nie za duzo wegli? ale opinie wam pozostawiam, za wszelkie madre uwagi bede bardzo wdzieczy...

[...] treningiem) no i z racji tego że mam jakieś sprzęty do ćwiczeń w postaci sztangi handelek i ławeczki to we wtorek, srode, czwartek i piątek mam zamiar ćwiczyć i jak dam rade to A6W do tego Proszę o Wasze opinie bo na pewno macie więcej doświadczenia ode mnie i doradzicie jak coś jest źle, zależy mi aby zejść z tych 98kilo do przynajmniej 80

[...] codziennie inne?? Czy od pon-niedz moge jesc to samo?? Moim zdaniem jedzenie tego samego w kazdy dzien tygodnia moze obrzydnac :P. Jak rozlozylibyscie mi te posilki, biorac pod uwage, ze nie ma mnie od 11-16. I w jakich godzinach proponowalibyscie trening na silowni? Czekam na wasze opinie :). Zmieniony przez - Amavet w dniu 2009-07-04 09:13:11

[...] B:27g W:72g T:5g Trening 18.30-19.45 Piąty posiłek. 19.45 -100g chleba -tuńczyk lub makrela w wodzie B:32g W:54g T:3g Szósty posiłek. 21.30 -100g twarogu chudego -oliwa z oliwek 10ml B:2g W:4g T:10g Podsumowanie: -białko 198g -tłuszcz 67g -węglowodany 361g -kalorie 2810kcal Za wszelkie opinie i pomoc z góry wielkie dzięki!!

[...] Podwieczorek- pomarańcz Kolacja - 150 g piers z kurczaka w przyprawach na małej ilości oleju, 50 g ryżu brązowego i brokuły. + wieczorem odżywka białkowa na wodzie. Wychodzi gdzieś mniej więcej 2150 kcal 169 g białka 243 g węglowodanów 61 g tluszczy + w dzień treningowy jeszcze jedna odżywka po treningu. Prosiłbym o pomoc i opinie.

[...] x2 B:26 W:52 T:1 Podsumowanie: Białko- 166g Węglowodany- 457g Tłuszcze- 55g kcal- 3330 Trening będzie trwał ok. Godziny jakoś między 17, a 19 co drugi dzien. Do tego mam odżywkę Mutant mass, creatine universal i sfd pure BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych substancji. Z góry wielkie dzięki i czekam na wasze opinie. Pozdrawiam

[...] (ciemny) 100g piersi z kurczaka* 15:00- 4 przed treningiem (1h przed treningiem) kasza jeczmienna/kasza gryczana/ryż brązowy 60g* piers z kurczaka 100g* 16:00- silownia 17:10(max)- 5 po treningu (do 30min po treningu) ryż bialy 60g* piersi kurczaka 100g* 19:20- przed snem ser twarogowy 0tl 200g Bardzo prosilbym o opinie oraz ew. korekty itp :)